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为什么你的小腹这么突出?
作者:admin   时间:2019-12-16 15:31:38

现在有很多小仙女们,看起来四肢纤细,身材也比较匀称。但在小腹的位置上,却陡然升起了一个肉嘟嘟的“包”,就算通过各种运动方式去减脂塑形,可小腹突出却依然存在。今天我们就来就来聊一聊 为什么看起来不胖,但你的小腹依旧突出~~

原因1.核心机群变弱

 

在我们的人体中有一个“隐形的腰带” 叫做腹横肌。它的主要作用是协同其它腹肌共同收缩,增加腹压,支持和稳定腰椎协助完成咳嗽、呕吐,排便等一系列的生理功能。 

腹横肌身处人体的中心,腹部的最深层,承接上下肢,传导力量,发挥基础稳定功能,无疑是核心中的核心虽然很多女性看起来很瘦,或是通过节食,或是通过减脂运动(如卷腹,仰卧起坐)。但很少能你的腹横肌发挥充分的锻炼在这种情况下核心力量就会变弱、腹横肌也会因为松弛无力导致兜住内脏的能力降低。

腹横肌无力的常见人群还包括长期伏案工作的人挺着大肚子的中年男人、生产过后腹直肌分离的女人、长期便秘的人群,呼吸模式错误的人等等。

 

原因2.骨盆前倾

 

髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群,它们对于屈髋和下腰稳定性起着关键的作用。身体过度前倾伏案工作的人,髂腰肌都会变得“又弱又紧”。髂腰肌的紧张很容易造成骨盆前倾。

在这种工作姿势下(图A1),我们的腹腔容量降低,而同时胸廓下垂使膈肌对腹腔的器官进行进一步压迫。伴随着骨盆前倾。骨盆承托的内脏就更容易像图A2中的水桶一样向前突出(因为骨盆基底向前,它承托的内脏会受到一个持续向前的力)。


原因3.骨盆重心变化

伴随着着骨盆前倾,骨盆的稳定性也开始变差。身体为了代偿这一现象,骨盆与腰椎的结构也会发生改变(下端腰椎前凸和骶骨上翘),整个人体的重心也会慢慢向前移动,形成一个特有的挺腰姿势。

 

其实事情远远没有那么简单,小腹突出只是一个不良体态的局部表象,很多时候一个小小的表象就像米诺骨牌一样,一步一步扩大影响到整个身体的框架平衡。 

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