产后修复的方法有哪些-重庆产后修复培训唯美浅

作者：唯美徒手整形   时间：2019-03-07

  产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种，下面由重庆产后修复培训唯美小编为大家简单分享一下：
  1、科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，消除体脂肪还能避免产后便秘， 同时也是保持健美的关键措施之一。

  2、亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

  3、产后早活动：一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

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