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现在有很多小仙女们，看起来四肢纤细，身材也比较匀称。但在小腹的位置上，却陡然升起了一个肉嘟嘟的“包”，就算通过各种运动方式去减脂塑形，可小腹突出却依然存在。今天我们就来就来聊一聊 为什么看起来不胖，但你的小腹依旧突出~~
原因1.核心机群变弱
在我们的人体中有一个“隐形的腰带” 叫做腹横肌。它的主要作用是协同其它腹肌共同收缩，增加腹压，支持和稳定腰椎，协助完成咳嗽、呕吐，排便等一系列的生理功能。
腹横肌身处人体的中心，腹部的最深层，承接上下肢，传导力量，发挥基础稳定功能，无疑是核心中的核心。虽然很多女性看起来很瘦，或是通过节食，或是通过减脂运动（如卷腹，仰卧起坐）等。但很少能你的腹横肌发挥充分的锻炼。在这种情况下核心力量就会变弱、腹横肌也会因为松弛无力导致兜住内脏的能力降低。
腹横肌无力的常见人群还包括长期伏案工作的人、挺着大肚子的中年男人、生产过后腹直肌分离的女人、长期便秘的人群，呼吸模式错误的人等等。
原因2.骨盆前倾
髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋和下腰稳定性起着关键的作用。身体过度前倾伏案工作的人，髂腰肌都会变得“又弱又紧”。髂腰肌的紧张很容易造成骨盆前倾。
在这种工作姿势下（图A1），我们的腹腔容量降低，而同时胸廓下垂使膈肌对腹腔的器官进行进一步压迫。伴随着骨盆前倾。骨盆承托的内脏就更容易像图A2中的水桶一样向前突出（因为骨盆基底向前，它承托的内脏会受到一个持续向前的力）。
原因3.骨盆重心变化
伴随着着骨盆前倾，骨盆的稳定性也开始变差。身体为了代偿这一现象，骨盆与腰椎的结构也会发生改变（下端腰椎前凸和骶骨上翘），整个人体的重心也会慢慢向前移动，形成一个特有的挺腰姿势。
其实事情远远没有那么简单，小腹突出只是一个不良体态的局部表象，很多时候一个小小的表象就像米诺骨牌一样，一步一步扩大影响到整个身体的框架平衡。
