当妈妈是很幸福但是又很多烦恼的事情，从怀孕到生产，要承受不少。

产后修复，女人的第二次生命。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

今天徒手整形培训唯美的小编和大家一起看看产后修复的一些问题及解决方法。

▼ 问题一：腰痛

▼ 问题二：手麻

▼ 问题三：子宫脱垂

子宫脱垂（uterine prolapse）是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和（或）后壁膨出。

阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。

子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。

▼ 问题四：膀胱直肠膨出

▼ 问题五：压力性尿失禁

压力性尿失禁（Stress Urinary Incontinence, SUI）指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏。症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。

体征是腹压增加时，能观测到尿液不自主地从尿道流出。尿动力学检查表现为充盈性膀胱测压时，在腹压增加而无逼尿肌收缩的情况下出现不随意漏尿。

▼ 问题六：女性性功能障碍

女性性功能障碍是指女性个体在性反应周期中的一个或几个阶段发生障碍或出现与性交有关的疼痛，而不能参与或不能达到其所预期的性关系，造成心理痛苦。

包括性欲障碍、性唤起障碍、性交疼痛障碍和性高潮障碍。女性性功能障碍的诊断无金标准和客观指标，主要依靠临床判断，诊断的必要条件是女性自身因性现状引发的精神痛苦。

▼ 问题七：阴吹

阴道经常有气排出，状如放屁，自己无法控制，严重时簌簌有声，连续不断，这就是中医所说的“阴吹”。祖国医学所说的阴吹之疾，多指阴道壁和盆底组织松弛及一些神经官能症。常发生于身体虚弱，精神抑郁，气机不畅的经产妇。

产后阴吹人群比较多，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂，萎缩，使得肌肉松弛，以至于在摩擦的过程中产生大量气体。

▼ 问题八：臀部痛、阴道痛及阴道痉挛

阴道痉挛是指性交时阴道和盆底肌肉系统不自主的剧烈而持续的收缩，使勃起的阴茎无法插入，或虽能插入，但在性交时或性交后，阴道口或深部产生疼痛及不舒适。

▼ 问题九：粪失禁

不能在社会可以接受的时间和地点区分排便或排气，而发生的肛门不自主排气或排便，并对患者产生不良的心理影响。

▼ 问题十：腹直肌分离

腹直肌分离(Diastasis Recti)是指腹直肌在腹白线的中线产生分离，造成分离现象的原因目前并不明确；然而腹部肌群的连续性和完整性会被破坏，大于两指宽的幅度被认为是显著的腹直肌分离

▼ 问题十一：产后抑郁

典型的产后抑郁是产妇产后 6周内发生的情绪障碍 ,可持续至整个产褥期或更长时间 ,一般为产后 6个月。产后抑郁症通常可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。近年来大众越来越多地认识到产后抑郁的高发性和危害性，干预方法也逐渐得到普及。

对于以上这些产后问题，一般都集中在【骨盆的恢复】【盆底肌的恢复】【腹直肌的恢复】【心理恢复】

骨盆恢复：产后骨盆被打开，但是如果没有锻炼和修复，很难恢复到原来的位置，骨盆松弛引起很多问题，比如身体走形、腰腹脂肪堆积、腰痛、手麻、子宫脱垂等等。骨盆恢复是产后修复的首要因素。

盆底肌恢复：尿失禁等问题则是由于盆底肌起不到收放自如的作用导致，从盆底肌的损伤到出现功能性障碍，这里是有一个过程的。并不会因为盆底肌受损了，就立马出现盆腔脏器的脱垂、大小便失禁、性功能障碍等情况。盆底肌的受损，在初期只表现为细胞生物化学的变化、电生理的变化、生物力学的变化，之后才会逐渐过渡到盆腔器官的解剖位置的改变、生理功能的改变，并由此出现一系列的身体症状。盆底肌修护公认的最好锻炼方法就是凯格尔运动。

腹直肌的恢复：自测方法-仰卧位，屈髋屈膝，将下巴置于胸前，腹部用力屏住气，在肌肉紧张时，将手指探入腹中，分离宽度通过腹直肌之间的空间可以容纳几个指尖数来确定。两个腹直肌恢复锻炼动作：

练习一：臀桥练习 The Bridge Exercise

Step 1 仰卧，双腿弯曲于身前90°，双手平放在身体两侧

Step 2 将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线

Step 3 保持几秒钟，慢慢回到平躺位置

练习二：腹背部训练 ABS(abdomen back stretch)

这个练习你需要准备一个重物，比如一个砝码

Step 1 双手抓住重物，手臂向前伸直，膝盖略微弯曲，双脚牢牢踩在垫子上，身体向后倾斜45°

Step 2 通过转动上半身向右移动手臂

Step 3 回到起始位置，再转动上半身向左移动手臂

Step 4 每边练习30次

心理的恢复：产后1-3个月的的女性，不仅生理很虚弱，在心理上也十分的脆弱，丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，也是全家人的幸福。

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