它最大的元凶就是久坐，我们坐着的时候，髋关节持续弯曲，臀肌功能是关闭的，臀部长时间未使用，臀部功能会丧失活性。

臀肌失忆症，不仅仅影响个人美观，还影响其他部位肌肉的功能，比如腰背疼痛、大象腿...因为臀肌由臀大肌、臀中肌和臀小肌三个主要肌肉组成。

臀大肌为臀部最大肌肉，包裹在整个臀部表面，主要功能使大腿外展、内收髋部外旋、骨盆后倾；臀中肌在臀大肌的深层，主要功能使大腿外展、屈和内旋、大腿伸和外旋；臀小肌是臀部三块肌群中最小的一块，主要功能有使大腿外展、稳定臀部。

跟臀肌失忆症有关的肌肉筋膜，主要是臀大肌，它的主要功能是髋伸和髋外旋，减速髋屈和髋内旋，最重要的是辅助保持我们躯干的直立。当你久坐时，髋屈肌就处于工作的紧张状态，而髋屈肌过度激活又会导致臀大肌自闭。

会有什么危害？

当臀肌由于缺乏运动和刺激关闭时，这时身体其他肌群和关节就会代替发力，臀部和腿部一些其他较小的辅助肌群，就开始代替臀大肌。大腿外展、稳定臀部，承受脊柱和下背部所承受的力量和功能，也就是发生臀部肌肉筋膜代偿，从而引起下面这些体态问题。

比如扁平臀

骨盆倾斜

O/X型腿

假胯宽

甚至你的大象腿，也可能是臀部失忆症的祸，臀肌方式无法长时间承受体重，过多的重量压在大腿上，就会导致大象腿的产生。

还有坐骨神经痛，髂胫束综合征等等，而过度的髂胫束摩擦，会引发膝盖外侧疼痛。