大腿外侧突起，是很多人,尤其是仙女们很头疼的一件事,粗壮的腿外侧,不仅让身材略显魁梧,还容易显得臀部又塌又平,让腿看起来又短又粗,这种苦恼也不止吃瓜群众会中枪,娱乐圈里的许多女神也难逃一劫。

在穿搭上稍不注意就 game over

接下来，很多宝宝可能会说：这是天生的，没办法，谁让自己天生胯宽、还腿短呢！为了帮"胯"洗脱罪名，我们先来认识一下胯在哪里吧！

你知道胯在哪吗？

在上图里可以看出，真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。

通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型。天生胯宽的妹子根本不用自卑，正常情况来说是比较好的身材，因为适当的胯宽会让你的腰部更细、腿部更长，这就是标准的S形曲线啊，姐妹们～

而“假”胯，则处于真“胯”的下方。假胯其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大。

假胯宽是后天形成的胯部下移，在视觉上让大腿根部的外侧会有突起，臀部更宽，腿变短，假胯宽才是真的穿衣难看的一大主谋！！

所以，请不要再误会你的“胯”啦！

既然不是真的胯宽，那么，后天形成的假胯宽，到底怎么回事儿？

仔细回想一下，你是不是长期走路内八字？坐着的时候习惯膝盖内扣夹腿？这些不良习惯，都在日积月累的加重你的大腿内旋。

正常情况下，当我们向前走路时，应该是大腿前方的股直肌来参与运动。而如果大腿过度内旋，大腿外侧的肌肉参与程度很高，它就会越来越发达，久而久之就形成了”假胯“。

除此以外，如果再加上爱吃零食又不喜欢运动，再加上长期的久坐，脂肪堆积、肌肉无力，让“假胯”越发的宽阔......

不过，你要是以为假胯宽仅仅是不美观的话，那就太天真啦！

◆从健康的角度来看：

1 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼；

2 训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤；

3 臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。

◆从美观的角度来看：

1 显腿粗、腿短

2 导致臀部无力、扁平

3 导致腿型问题，X型腿